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El 42% de los accidentes de tráfico se produce durante la noche, un dato que muestra los riesgos que existen a la hora de circular durante esta franja horaria, ya que disminuye tu percepción visual. Además de esto, la aparición de cansancio y fatiga se produce principalmente entre las 3 y las 6 de la mañana, cuando baja nuestro nivel de alerta y estamos más propensos a sufrir un accidente.
A continuación, te traemos una serie de tips que puedes aplicar par evitar y manejar la fatiga
1.- Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga en tu cuerpo para poder actuar en consecuencia.
2.- Antes de realizar un viaje, duerme un mínimo de 7 horas.
3.- Descansa cada 2 horas o 200 kilómetros.
4.- Esas paradas deben ser de al menos 15 minutos: sal del coche y estírate un poco.
5.- Evita conducir más de 8 horas en un mismo día.
6.- ¡Mantén la cabina de tu camión ventilada!
7.- No olvides hidratarte: la falta de líquidos provoca reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular, entre otras cosas.
8.- Cuida también tu nivel de azúcar: si está bajo provocará fatiga falta de atención.
9.- Este punto es muy evidente, pero no por ello vamos a dejar de decirlo: no bebas alcohol.
10.- Si aún tomando todas estas precauciones te sientes fatigado… ¡Para y duerme un rato! Una siesta corta de 20 o 25 minutos te hará sentir mucho mejor y te despertarás con más energía.
